Pernahkah kamu mendengar pepatah “you are what you eat”? Pepatah ini ternyata benar adanya, lho! Makanan yang kita konsumsi sehari-hari tidak hanya memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga kesehatan kulit.
Kulit merupakan organ tubuh terbesar dan terluar yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai macam faktor eksternal. Menjaga kesehatan kulit dengan baik dapat membuatmu tampil lebih percaya diri dan meningkatkan kualitas hidup.
Salah satu faktor yang dapat memengaruhi kesehatan kulit adalah jenis makanan yang kita konsumsi. Ada beberapa jenis makanan yang dapat membuat kulit menjadi lebih sehat dan cerah, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein.
Namun, ada juga beberapa jenis makanan yang dapat membuat kulit menjadi kusam, berjerawat, dan tidak sehat. Berikut adalah 5 makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan kulit:
Gorengan
Gorengan memang menjadi camilan favorit banyak orang. Rasanya yang gurih dan teksturnya yang renyah membuat gorengan sulit ditolak. Makanan ini sudah menjadi tradisi dari masyarakat Indonesia, rasanya tidak lengkap jika tidak makan gorengan saat minum kopi, minum teh, tambahan lauk saat makan.
Namun, tahukah kamu bahwa gorengan adalah salah satu musuh terbesar kulit? Gorengan mengandung banyak lemak jenuh dan kalori yang tinggi. Lemak jenuh dapat meningkatkan produksi sebum (minyak) pada kulit, sehingga menyebabkan pori-pori tersumbat dan munculnya jerawat. Selain itu, gorengan juga dapat membuat kulit menjadi kusam dan kering.
Makanan Cepat Saji (Fast Food)
Makanan Cepat Saji adalah makanan yang paling diminati, karena selain cepat, rasanya yang sangat menggoda, dan juga kenyang. Makanan cepat saji memiliki karbohidrat dan lemak jenuh yang tinggi. Lemak jenuh ini dapat membuat timbulnya flek dan jerawat pada kulit.
Keripik
Keripik merupakan camilan yang disukai banyak orang, baik anak-anak maupun orang dewasa, biasanya dimakan sebagai cemilan dan yang mengonsumsinya tidak merasa sudah makan banyak makanan tersebut, karena memang sangat enak. Namun, tahukah kamu bahwa keripik mengandung banyak lemak jenuh, kalori, dan sodium yang tinggi?
Lemak jenuh dan kalori yang tinggi dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Sodium yang tinggi dapat menyebabkan retensi air dan pembengkakan pada wajah. Selain itu, keripik juga dapat membuat kulit menjadi kusam dan berjerawat.
Minuman Bersoda
Minuman bersoda memang menyegarkan dan menghilangkan dahaga. Namun, minuman ini memiliki kadar gula yang sangat tinggi. Gula dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang dapat memicu kerusakan kolagen dan elastin pada kulit. Hal ini dapat membuat kulit menjadi kusam, keriput, dan kendur, apalagi jika tidak dibarengi dengan asupan air putih yang cukup.
Jus Kemasan
Jus kemasan memang praktis dan mudah dibawa kemana-mana. Mungkin, kamu merasa bahwa jus kemasan itu sehat karena “jus” dan berasal dari buah-buahan. Tapi, sayangnya hal tersebut tidak benar, biasanya jus kemasan ini mengandung buah yang tidak alami dan rasa manisnya berasal dari pemanis. Gula dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang dapat memicu kerusakan kolagen dan elastin pada kulit. Hal ini dapat membuat kulit menjadi kusam, keriput, dan kendur.
Selain itu, jus kemasan biasanya hanya mengandung sedikit serat dan vitamin yang penting untuk kesehatan kulit. Lebih baik, kamu membuatnya sendiri atau langsung beli ke tempat jus yang menggunakan buah asli.
Merawat diri bukan hanya tentang penampilan, tetapi juga tentang kesehatan. Dengan menjaga kesehatan kulit, kamu akan merasa lebih percaya diri dan meningkatkan kualitas hidup. Jadi, mulai sekarang ubah pola makanmu dengan mengurangi makanan dan minuman di atas dan rasakan manfaatnya untuk kulit dan kesehatanmu secara keseluruhan.